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喝紅酒減肥越減越肥 春季吃什么可以減肥

女人邦 http://www.dsoyi.tw 2019-03-29 11:00 出處:網絡
春季是減肥的好時節,各種關于減肥的話題成為人們的關注熱點。有人說紅酒可以減肥,這有科學依據嗎?

最近,喝紅酒能減肥的說法很受追捧,據說某明星也用此方法成功減肥。但也有網友表示,用紅酒減肥竟然越減越肥。那么,喝紅酒到底能不能減肥?

勾兌紅酒可引發肥胖

鄭州市中醫院營養師朱紹英告訴記者,一般情況下,肥胖是因為我們從飲食中獲取的熱量大于消耗的熱量,多余的熱量在體內轉換、儲存,長期如此便形成了脂肪。所以,要想減肥成功,首先要控制三餐攝入的熱量,同時增加運動,以消耗熱量,也就是我們常說的“管住嘴,邁開腿”。如果不改變飲食習慣,也不加強運動,每天還要喝紅酒,攝入的熱量不但沒有減少,反而增加,是不可能起到瘦身的效果的。因此,靠喝紅酒減肥并不靠譜。

紅酒是葡萄經過自然發酵而釀造出來的果酒,紅酒的主要成分是水、酒精、酸和糖。紅酒中的糖一般來自未經完全發酵的漿果,也是紅酒中主要的熱量來源之一。一杯紅酒的熱量在80大卡左右,在飲料中并不算太高。如果喝的是純正的紅酒,雖起不到減肥的效果,但少量飲用也不會增肥

一些人用紅酒減肥體重反而增加,很可能是因為喝到假的紅酒。市場上賣的一些所謂的紅酒不是真正的葡萄酒,而是采用多種原料調配、勾兌而成的,往往含糖量較高,熱量也比較高,經常喝可能導致肥胖。

紅酒減肥沒有科學依據

朱紹英表示,提倡喝紅酒減肥的人認為喝紅酒可以放慢進餐速度,養成用餐時品嘗紅酒的習慣,并且給自己一個舒暢寬裕的時間來享受用餐樂趣,刺激大腦的飽腹中樞,讓自己不會吃過量。但其實放慢進餐速度本身就是良好的進餐習慣,每個人都需要培養細嚼慢咽的進食習慣,與喝不喝葡萄酒沒有直接關系。

還有一種說法是喝紅酒能避免暴飲暴食,因為喝紅酒后血液中的酒精濃度會緩慢升高,對解除壓力有一定效果,因此也能抑制壓力性的暴飲暴食。其實借酒消除壓力,最后會變成酗酒,根本不可能解除壓力,也不可能抑制壓力性暴飲暴食。

另外,還有人認為喝紅酒可以減少體內水腫,因為紅酒含有豐富的鐵質,加上酒精本身具有活血的作用,因此,可以改善貧血,有效減少身體內水分的堆積。而事實是紅葡萄酒中每100毫升含鐵0.5~0.6毫克,相對較少,因此用于防治貧血也不靠譜,而紅酒能減少水腫,更是沒有科學依據。

朱紹英提醒廣大讀者,紅酒雖然沒有減肥的功效,但適當地飲用還是有很多好處的。比如喝紅酒具有抗菌,預防牙周疾病、心血管疾病等功效,但這些都是建立在適量飲用的基礎上,每次以100~200毫升為宜。

延伸閱讀:春季減肥吃什么蔬菜

卷心菜。一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調理后吃也好,卷心菜都是一種非常健康蔬菜。卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低。控制每天攝取的熱量,就與瘦身聯系了起來。

魔芋魔芋,又名蒟蒻,是一種非常著名的減肥食品,就連香港各界人士和中國體育界都十分推崇。魔芋不僅有減肥這一獨特的功能,而且具有非常強大的功效,屬於低熱量食品,仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務似的。

韭菜韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素,進入人體后能將腸道內的毒素逐個鏟除,而韭菜一起的滋味來自硫化合物,能令肝臟功用堅持正常,令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做“蒜素”,能推進人體對維生素B1的吸收,然后進步糖質的代謝率。訣竅即是將韭菜切好后,在常溫下放置10分鐘,其成效就能得以進步;若放置15-30分鐘的話,蒜素就會逐漸轉化成按捺血糖值上升的二硫化物,以及避免血栓的三硫化物。別的,韭菜中的維生素A維生素C維生素E的含量也適當豐厚。

冬瓜。相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因為冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對于減肥是再好不過的食物了。

黃瓜黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。從而減少脂肪的聚積,起到減肥作用。

春季減肥的蔬菜湯

速食蔬菜湯:在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包,一次用半包加水、加各類蔬菜,就是一鍋湯。

絲瓜魔芋湯:將絲瓜、魔芋加水煮成湯,可加排骨或蛤蜊。

速成蔬菜面:以半包綠茶面的量,加入各種蔬菜,打一個雞蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上,吃的時候先吃蔬菜再吃面。

營養蘿卜湯:白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合,以清水或高湯熬煮,加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。

高麗菜葉湯:高麗菜、洋蔥胡蘿卜一起煮湯,口感佳,顏色也很漂亮!

海帶豆芽湯:以海帶黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽,且海帶本身有收斂作用,含鉀離子比較高,減重期間喝,身體PH值會呈堿性。

除此之外,還要注意的就是飲食減肥也要吃主食才行哦。

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